即使是技术专家也对最近人工智能技术的快速发展感到惊讶，人工智能技术能够用多种语言进行类似人类的对话，创作音乐并通过医学考试。虽然人工智能在医疗保健等领域的潜在好处确实令人鼓舞，但变化的速度很快，未来仍有很多不确定性。

如果你担心人工智能在未来几年如何影响你的职业、隐私或安全，你可能会经历人工智能焦虑症。这个词是由一家营销机构创造并在社交媒体上传播的，它描述了人们对人工智能对人类创造力和发明能力的影响感到不安。



焦虑症通常与难以应对不确定性和模糊性有关。人们不仅对存在的东西感到焦虑，而且对未知的东西也感到焦虑。人工智能焦虑源于对人工智能潜力的不确定感，例如，人工智能可能会制作虚假视频，传播导致人群两极分化的虚假信息。一些人工智能制作的内容也会引起观众的负面情绪反应。当AI角色或声音非常接近人类时，这种令人不安的感觉被称为“恐怖谷”。

记住这些感觉并不一定是新的，这可能会有所帮助。类似的对技术进步的担忧，如“电脑恐惧症”、“电脑焦虑”和“技术压力”，早在上世纪80年代就出现了。

在许多方面，人工智能焦虑与许多年轻人对气候变化的生态焦虑相似。与环境退化一样，快速数字化是人类活动的结果。许多人现在觉得这两件事都超出了他们的控制。

但人工智能焦虑并不一定要支配你的生活。过度的担忧会影响日常活动，甚至导致其他医疗问题，还会阻止你看到数字技术进步的积极一面。下面是应对的三条建议。

1. 意识到人工智能已经出现了

不熟悉人工智能技术可能会引发对它的恐惧和焦虑。花点时间想想人工智能是如何成为我们生活的一部分的，也许会让采用类似算法的新工具不那么令人生畏。

例如，许多人使用苹果的Siri搜索附近的餐馆或根据Netflix的推荐选择电影。在Duolingo上学习新语言，或者使用谷歌地图在一个新城市导航，人工智能也是其中的一部分。

2. 为新的职业前景做好准备

几乎可以肯定的是，人工智能将影响下一代的劳动力。世界经济论坛2020年的一份报告预测，到2025年，人工智能将取代8500万个工作岗位，而人工智能可能在26个国家创造9700万个新岗位。

但你可以通过学习如何在当前或未来的职业生涯中充分发挥人工智能工具的潜力来做好准备。一些在线课程可以让你更好地了解人工智能将如何影响你的领域，并帮助你通过发展你的数字技能做好准备。

但重要的是，要注意跟上人工智能(目前)无法取代的人际交往能力或情商等人类技能。未来劳动力的健康需要数字技能和软技能的结合。

3.休息一下

如果你感到不知所措，那就关掉电子设备，或者离开屏幕休息一下。使用新的人工智能工具或阅读头条新闻可能会让你感到焦虑或不安。研究发现，减少与工作无关的数字屏幕使用可以改善整体健康和情绪。具有讽刺意味的是，有一些有用的数字支持工具，比如digital Detox，可以帮助你减少看屏幕的时间。

你甚至可以使用人工智能或其他数字工具来丰富你的离线生活。例如，使用谷歌地图绘制一条安全的骑行路线，或者要求ChatGPT提供与朋友一起烹饪的食谱。这样，你可以在屏幕上休息一下，同时提醒自己科技可以给你的生活带来的好处——这是减少人工智能焦虑的两种好方法。

4. 仔细阅读法规

虽然你不应该把所有的时间都花在阅读上(记住第三条建议)，但了解人工智能监管的进展可能会有所帮助。有了生态焦虑，政府没有迅速采取行动可能会令人沮丧，但那些对人工智能感到焦虑的人会因为一些政府正在认真对待风险而感到放心。

例如，欧盟刚刚通过了一项法律草案，即《人工智能法案》，以规范人工智能在社会中的使用。

人工智能创造者和其他技术专家认为，在人工智能得到更广泛的应用之前，监管人工智能对于建立对该技术的信任至关重要。良好的监管可以最大限度地提高人工智能为社会提供的价值，同时最大限度地降低风险和对人工智能的焦虑。

 

来源：https://gizmodo.com/ai-how-to-cope-with-anxiety-about-ai-1850586142